リトリートとは？意味・種類と過ごし方、国内のリトリート施設12選

ヨガや温泉、スパで心と体を休める「リトリート」。言葉は聞いたことがあっても、どんな意味で、どこで何をすればいいのか迷う人も多いのではないでしょうか。

この記事では、リトリートの意味と過ごし方、国内でリトリートを体験できる12の施設を紹介します。掲載施設の営業状況と内容は、2026年10月28日に各公式サイトで確認しました。

リトリートとは

リトリート（retreat）は、英語で「退却」「隠れ家」などを意味する言葉です。『デジタル大辞泉』では、隠居所や隠れ家のほか、仕事や家庭などの日常生活を離れ、自分だけの時間や人間関係に浸る場所を指す言葉として説明されています。

旅行の分野では、自然豊かな土地や静かな宿に数日滞在し、ヨガや瞑想、温泉、スパ、食事などを通して心と体を休める過ごし方を指して使われます。日本政府観光局（JNTO）の旅行サイトでも、寺院でのヨガリトリートや温泉リゾートでのリトリートが紹介されています。

スパ旅行がトリートメントや温泉を中心に楽しむ旅だとすると、リトリートはスパも過ごし方のひとつとして、滞在全体で日常から距離を置くことを大切にします。旅先で仕事もするワーケーションとは違い、基本的には仕事から離れて過ごします。

出典：デジタル大辞泉「リトリート」（コトバンク） / JNTO「Relaxing Getaways」

リトリートの種類

リトリートに決まった形はありませんが、何を中心に過ごすかで、おおまかに次のような種類に分けられます。ひとつに絞らず、スパと温泉、ヨガと食事のように組み合わせて楽しむ人も多くいます。

この記事で紹介する国内の施設は、主にウェルネス・スパ型、ヨガ・瞑想型、温泉型です。スパの施術を中心にしたい方は、ホテルスパ診断で自分に合うスパを探すこともできます。

リトリート研修とは

ビジネスの分野では、会社やチームが普段の職場を離れた場所に集まり、対話や振り返り、今後の計画づくりに時間を使う合宿形式の研修を「リトリート研修」と呼ぶことがあります。旅行としてのリトリートと同じく、日常から距離を置くことで、ふだんとは違う視点で考えることを目的にしています。研修で使う場合は、会議室の有無や貸切の条件を宿に確認しておくと安心です。

リトリート中のおすすめの過ごし方

リトリート先で「何をしなければいけない」という決まりはありません。仕事など日常と同じことは少し離れて、自分が心地よいと感じる過ごし方を選んでください。

ヨガ

呼吸とポーズに意識を向けるヨガは、リトリートの定番です。朝日や夕日、森や海を感じながら体を動かすプログラムを用意している宿も多くあります。

スパ

自然に囲まれたスパで受けるトリートメントも、リトリートの楽しみのひとつ。滞在中に時間を気にせず受けられるのは、泊まりならではです。

温泉

ゆっくり温泉に浸かると、体が温まり、気持ちもほどけていきます。客室に露天風呂が付く宿なら、好きな時間に何度でも入れます。

森林浴

草花の香りや森の緑、木々が風にそよぐ音など、都会では感じにくいものを全身で味わいながら歩いてみましょう。

瞑想（マインドフルネス）

静かな場所で目を閉じ、呼吸だけに意識を向ける瞑想は、日常の考えごとから少し距離を置く時間になります。初めてなら、ガイド付きのプログラムがある宿を選ぶと安心です。

体にやさしい食事

旬の食材や、地元でとれた野菜を中心にした食事をゆっくり味わうのも、リトリートの過ごし方です。ファスティング（断食）のプランを用意している宿もあります。

あえて何もしない

予定を詰めず、気が向いたら散歩をしたり、木陰で本を読んだり、昼寝をしたり。何もしない時間をつくることも、リトリートの大切な過ごし方です。

リトリート体験ができる国内の施設12選

海辺、森、離島、都心と、環境の違う12施設を選びました。まずは一覧で、エリアとプログラム、一人で泊まれるかを比べてみてください。スパトリに施設ページがある宿は、メニューや料金もあわせてご覧ください。

※2026年10月28日に各公式サイトで確認した内容です。料金は時期・客室・プランで変わるため、公式サイトで金額が確認できなかった施設は「公式で確認」としています。「一人で泊まれるか」の「可」は、一人旅向けのプランや客室、割引が公式サイトで確認できた施設です。記載がない施設は予約画面や電話で確認してください。

瀬戸内リトリート 青凪 by 温故知新（愛媛・松山）

瀬戸内海を望む丘に、建築家・安藤忠雄氏が設計した全7室のオールスイート。

松山市の小高い丘に建つ「瀬戸内リトリート 青凪」は、安藤忠雄氏の設計による全7室のオールスイートの宿です。海に向かって延びる30mのインフィニティプール（遊泳は通常7月上旬〜9月上旬）や、美術館のような館内アートも見どころです。

2部屋だけのスパスイートでは、柚子・みかん・文旦など瀬戸内の柑橘を使ったオリジナルプロダクトで、オールハンドのトリートメントを受けられます。スパは宿泊しない人も予約できます。

静かな客室で海と島々を眺めながら、何もしない時間を過ごすのにも向いた宿です。

スパトリの施設ページ：ALL THAT SPA SETOUCHI（瀬戸内リトリート 青凪）

天空の庭 天馬夢（茨城・高萩）

都心から約2時間半、東京ドーム28個分の敷地に広がるウェルネスリゾート。

天空の庭 天馬夢は、茨城県北部の山あいにあるウェルネスリゾートです。公式サイトでは2泊3日からの滞在がすすめられていますが、1泊2日のプランも選べます。

毎朝40分の「目覚めの朝ヨガ」（宿泊者は無料）のほか、不定期で呼吸ヨガや、瞑想を中心にした夜ヨガも開かれます。広い敷地の散策や乗馬、エステ、大浴場で思い思いに過ごせます。

食事は、薬膳やマクロビオティックの考え方をもとに、発酵食やローフードを取り入れた「リセット食」。動物性の食材を使わない野菜中心の献立で、ファスティングのプランと選べます。

スパトリの施設ページ：amamuエステ（天空の庭 天馬夢）

箱根リトリート före & villa 1/f（神奈川・箱根仙石原）

仙石原の森の中で、温泉と森のヨガ、スパを組み合わせて過ごす。

「före（フォーレ）」はスウェーデン語で「前へ」という意味。箱根仙石原の森に建つ、北欧の雰囲気をまとったリゾートです。現在は温泉付きの離れがある「villa 1/f」とあわせて「箱根リトリート före & villa 1/f」として営業しています。

公式サイトの「リトリート」ページでは、歴史ある日本家屋「俵石閣」で自分のペースで行う「俵石ヨガ」（通年）や、季節のワークショップ、ブックディレクター・幅允孝氏率いるBACHが手がけたライブラリー、ワーケーション向けの個室が紹介されています。電動アシスト自転車を借りて、仙石原のすすき草原や近くの美術館をめぐることもできます。

森の中の「könoha spa」では、日本の植物の香りを使うアロマやフェイシャルのトリートメントを受けられます。夕食は薪火で仕上げる「WOODSIDE dining」。散策やスパのあとは、仙石原の天然温泉で体を温めて過ごせます。

スパトリの施設ページ：Konoha Spa（箱根リトリート före & villa 1/f）

草津温泉 Hotel KURBIO（ホテルクアビオ）（群馬・草津）

標高1200m、2000坪の敷地に11室。静かな森で温泉と食事を楽しむヘルシーリゾート。

草津温泉の街から少し離れた国有林のそばにある、客室11室の小さなリゾートです。白を基調とした北欧風のインテリアで、にぎやかな温泉街とは違う静けさがあります。

食事は、マクロビオティックの考え方をもとにしたフレンチ。ファスティング（断食）のプランもあります。温泉は、草津の源泉「万代鉱」を100%かけ流し。半露天風呂からは、木々の向こうに浅間山を望めます。

パーソナルヨガやネイチャーウォーク、死海ミネラルを使うエステも用意されています。公式サイトでは「ひとりでも利用しやすいホテル」と紹介されていて、平日の一人旅向けの割引や、一人で泊まる1週間のファスティングプランも案内されています。

スパトリの施設ページ：エステティック（草津温泉 Hotel KURBIO）

壱岐リトリート 海里村上 by 温故知新（長崎・壱岐）

全室に源泉掛け流しの露天風呂が付く、オーシャンビューの旅館。

「海里」の名は、海の近いこの場所が訪れる人にとっての「里」になるように、との思いから付けられました。湯本湾を見渡す全客室に、源泉掛け流しの露天風呂が付いています。

金色がかった温泉は「美肌の湯」として知られ、料理には壱岐島でとれた魚介や野菜が並びます。

館内の「KAIRI SPA」では、壱岐の自然の恵みを取り入れたオールハンドのトリートメントを受けられます。プライベート温泉やフィットネスジムがあり、朝7時から45分の「朝ヨガリトリート」（予約制）にも参加できます。島の時間に合わせてゆっくり過ごせます。

スパトリの施設ページ：KAIRI SPA（壱岐リトリート 海里村上）

星のや東京「深呼吸養生」（東京・大手町）

都心の日本旅館で過ごす、2泊3日のスパ滞在プログラム。

星のや東京が通年で用意している、2泊3日の滞在プログラムです。遠くへ出かけなくても、大手町の旅館にこもって過ごすリトリートとして選べます。

内容は、スパトリートメント2回（翡翠を使う全身のトリートメントと、葉玉を使うトリートメント）、専属コーチによるボディリメイク、呼吸に合わせて体を動かす深呼吸ストレッチ、12種類のオイルから選ぶ香りのブレンド体験、貸切温泉でのストレッチなど。夕食・朝食各2回と特別ランチが付きます。

対象は20歳以上で1組2名まで、日曜・祝日を除き、申し込みは14日前まで。料金は1名189,970円で、宿泊料は別です（2026年9月26日に公式サイトで確認）。

スパトリの施設ページ：星のや東京スパ

THE SCENE（鹿児島・奄美大島）

世界自然遺産の島で、ヨガと海・森のアクティビティを楽しむウェルネスリゾート。

奄美大島の南部、瀬戸内町にあるリゾートホテルです。「ネイチャークレンズ」をコンセプトに、島の自然の中で過ごすプログラムをそろえています。

奄美大島には、日本で2番目に広いマングローブ林や亜熱帯の森が残り、アマミノクロウサギなどの固有種が暮らしています。夜は満天の星空が広がります。

THE SCENEでは、宿泊者向けのサンライズヨガやサンセットヨガ（無料・毎日ではない）、有料のホノホシ瞑想やヨガニードラ、プライベートヨガのほか、サンセットクルージングや加計呂麻島へのボートツアー、シュノーケリング、原生林のナイトツアー、マングローブのツアー、天体望遠鏡での星空観察などに参加できます。2泊3日の「養生ステイ」や、1名1室で泊まれるウェルネスプランもあります。

べにや無何有（石川・山代温泉）

「何も無いことに価値を見出す」美意識を大切にした、加賀の旅館。

「無何有（むかゆう）」は、荘子の言葉に由来する名前です。無駄をそぎ落としたシンプルな空間で、何もしない時間そのものを楽しめる宿です。

全客室に、山代温泉の源泉を引いた露天風呂が付いています。館内には3つのライブラリーや茶室があり、簡単な瞑想のあと7つのシンギングボウルの音に身をゆだねる「音浴シンギングボウルセッション」（40分）や、体調やペースに合わせたプライベートの「RECONNECTION YOGA」（60分）も予約できます。「おひとり様優待プラン」があり、一人で静かに過ごしたい人も選びやすい宿です。

「スパ円庭施術院」では、温泉水で蒸した薬草玉を使う「薬師山トリートメント」を中心に、薬草の組み合わせを考える独自の考え方「補捨流調」をもとにした施術を受けられます。

スパトリの施設ページ：スパ円庭施術院（べにや無何有）

ザ・テラスクラブ ウェルネスタラソ アット ブセナ（沖縄・名護）

ブセナ岬の海水を使うタラソテラピーを中心に、南の海辺で過ごす滞在型リゾート。

ザ・テラスクラブ アット ブセナは、沖縄本島・名護市のブセナ岬にあるリゾートホテルです。館内の「ウェルネスタラソ」では、ブセナ岬でくみ上げた海水を使う屋外のタラソプールを中心に過ごします。

タラソプールやハマムをセラピストと一緒に巡る「タラソバイオツアー」、プールに浮かんで呼吸に意識を向ける「アクアメディテーション」、ノルディックポールで岬を歩く「ケープウォーキング」、パーソナルストレッチ、THALGOやNUCCAのトリートメントなどを組み合わせられます。

ウェルネスタラソは、対象ホテルに泊まる13歳以上の人が使える施設です（トリートメントの年齢条件は公式サイトで確認してください）。何日かかけて、海を眺めながらゆっくり過ごしたい人に向いています。

スパトリの施設ページ：ザ・テラスクラブ ウェルネスタラソ アット ブセナ

アマネム（三重・志摩）

伊勢志摩国立公園の丘から英虞湾を望む、温泉付きのスイートとヴィラのリゾート。

アマネムは、伊勢志摩国立公園内のゆるやかな丘に建つアマンのリゾートです。日本の民家に着想を得たスイートにはプライベート温泉が引かれ、家族やグループ向けに2ベッドルームのヴィラもあります。

2,000㎡の「アマン・スパ」のテーマは水。水着で入る屋外の温浴施設「サーマル スプリング」や、薬湯を選べるプライベートの温泉パビリオンがあります。屋外のヨガデッキやヨガスタジオがあり、専属トレーナーと森を歩きながら瞑想や呼吸法を取り入れる森林浴のセッションも用意されています。

ヨガ6回とトリートメント6回を組み合わせた2日間のプログラム「Essence of Tokowaka – 常若」もあり、伊勢神宮への参拝とあわせて、静かな入り江の景色の中で過ごしたい人に向いています。

スパトリの施設ページ：アマネム

アマン京都（京都・北区）

金閣寺にほど近い北山の森の庭で、ヨガと温泉、スパの時間を過ごす。

アマン京都は、京都市北区の北山エリア、金閣寺から歩ける距離にある森の庭の中のリゾートです。市街地から離れた静かな敷地に、日本の旅館の設えに着想を得たミニマルな客室やパビリオンが点在しています。

スパでは、近郊で湧くアルカリ性単純泉の天然温泉（露天・屋内、予約制）と、京都の天然由来の素材を使ったトリートメントを受けられます。森の庭でのヨガやウェルネスセッション、森林浴を兼ねたウォーキングもあり、朝の森林浴、ヨガや瞑想、温泉、庭を眺めるヘルシーランチを組み合わせた半日のプログラムも用意されています。

茶道や生け花の体験もでき、京都で観光の予定を詰め込まず、宿に「こもる」時間をつくりたい人に向いています。

スパトリの施設ページ：アマン京都

五島リトリート ray by 温故知新（長崎・五島）

五島列島・福江島で、全室オーシャンビューの露天風呂付き客室に泊まる。

五島リトリート ray by 温故知新は、長崎県五島市にある全26室の宿です。全室がオーシャンビューで、温泉の露天風呂が付いています。公式サイトでは、1856年に荒川で見つかった、五島列島で唯一の自然湧出の高温泉を引いていると紹介されています。料理は地元の旬の食材を使った会席です。

館内の「ray spa」では、五島に自生するヤブ椿のオイルを使うボディトリートメントや、五島の椿のスキンケアを使うフェイシャルを受けられます。バーの近くには瞑想室もあります。

客室には4名まで泊まれる広い部屋から、おひとり様向けの部屋まで5タイプがあり、一人で島に渡って静かに過ごしたい人にも選びやすい宿です。

スパトリの施設ページ：ray spa（五島リトリート ray）

リトリート先の選び方

過ごし方で選ぶ：ヨガや瞑想をしたいならプログラムのある宿、温泉で何もせず過ごしたいなら客室露天風呂付きの宿、食事を見直したいならファスティングやヘルシーな食事のプランがある宿が向いています。

日数で選ぶ：1泊でも非日常は味わえますが、プログラムを組んでいる宿では2泊3日が目安になることが多いです。

一人か、誰かとか：一人で泊まりやすい宿もあれば、プログラムに定員や予約単位があるところもあります。予約前に公式サイトで条件を確認しておくと安心です。

海外のリトリートに興味がある方は、海外のウェルネスリトリートの選び方もあわせてご覧ください。