スパ用語辞典・ウェルネスの考え方
マインドフルネスとは？
- 意味
- いま起きていることに評価を加えず注意を向ける心の使い方。
マインドフルネスについて詳しく
仏教の瞑想の考え方をもとに、一九七〇年代末のアメリカで、研究者ジョン・カバットジンが医療の現場向けに八週間のプログラムとして組み立てたものから広まりました。「意図して、いまこの瞬間に、評価をせずに注意を向けること」という本人の説明がよく引用されます。
スパやホテルでは、朝のセッションや呼吸のクラスとして用意されていることがあります。特別な道具はいらず、呼吸や足の裏の感覚など、ひとつの対象に注意を戻す練習を静かに繰り返すだけです。眠ってしまっても構わないと案内されることも多く、旅先の静かな環境は取り組みやすいと言われます。