ホットストーンマッサージのイメージ
Photo: engin akyurt / Unsplash
発祥
現在の形は1990年代のアメリカとされる
主な手技
石を置く・石を滑らせる・手技でほぐす
圧の強さ
中程度（温かさでほぐす）
使うもの
温めた玄武岩の石・マッサージオイル
服装
紙ショーツなど。施術部位以外はタオルで覆う
時間の目安
75〜90分

日本でホットストーンマッサージを受けるなら

スパトリ掲載の国内スパでは76施設のメニューにあります（多いのは東京都15・沖縄県12・神奈川県7）。時間は90分のメニューがいちばん多く、60分の料金は中央値で13,200円です。

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ホットストーンマッサージとは

ホットストーンマッサージ（Hot Stone Massage）は、温めたなめらかな石を体の上に置いたり、石を手に持ってオイルで滑らせたりしながらほぐしていくボディマッサージです。石のぬくもりがじんわりと伝わり、体の芯から温まるような受け心地が特徴です。

石の温かさで筋肉がゆるみやすくなるため、強く押さなくてもしっかりほぐされた感覚を得やすいと言われます。冷えを感じやすい人や、強い圧は苦手だけれど物足りないのも嫌という人に選ばれることの多いメニューです。

発祥と歴史

温めた石を体に当てる習慣は、古くから世界の各地にあったとされますが、どの地域から始まったのか、どこまでさかのぼれるのかには諸説あります。

現在のスパで見られるスタイルが広まるきっかけになったのは、アメリカ・アリゾナ州のマッサージセラピスト、メアリー・ネルソンが1993年に紹介した手法だとされています。その後、講習を通じて各国のセラピストに伝わり、ホテルスパの定番メニューのひとつになりました。

施術の流れと受け心地

カウンセリングのあと、紙ショーツなどに着替えてベッドへ。施術中、石は専用のヒーターで適温に保たれています。

  • 石を置く：背骨の両側や手のひら、足の指のあいだなどに温かい石を並べ、体を温めます。
  • 石でほぐす：セラピストが石を手に持ち、オイルをつけた肌の上を長いストロークで滑らせていきます。
  • 手技と組み合わせる：温まってゆるんだ部分を、手のひらでさらにほぐしていきます。

石は、熱を保ちやすい玄武岩で、川の流れで角が取れたなめらかなものがよく使われます。スパによっては、冷やした石を組み合わせてメリハリをつけることもあります。

受け心地は、背中に置かれた石の重みとぬくもりがじんわり広がり、そこから手と石でゆっくりほぐされていく感覚です。石は施術の途中で何度も温め直されるので、最後まで温かさが続きます。仰向けになったときにお腹や手のひらに石を乗せてもらうと、全身が包まれるような安心感があります。石の置き方や使う部位はスパやメニューによって異なるので、気になる部位があれば最初に伝えておきましょう。

こんな人・こんな旅に

  • 手足が冷えやすく、体を温めながらリラックスしたい人
  • 強い圧は苦手でも、しっかりほぐされた感覚がほしい人
  • 冬の旅や、冷房の効いた機内・室内で体が冷えた日
  • いつものオイルマッサージとは少し違う、旅ならではの体験をしたい人
  • 山歩きやスキーなど、アウトドアで体を動かしたあとに温まりながらほぐしたい人
  • 寝つきが浅くなりがちな旅先で、夜の時間をゆったり過ごしたい人

ほかの施術との違い

ホットストーンマッサージとほかの施術の比較
施術圧の強さ使うもの服装時間の目安
ホットストーンマッサージ中程度（温かさでほぐす）温めた玄武岩の石・マッサージオイル紙ショーツなど。施術部位以外はタオルで覆う75〜90分
スウェディッシュマッサージ軽め〜中程度（調整可）マッサージオイル紙ショーツなど。施術部位以外はタオルで覆う60〜90分
ディープティシューマッサージ強め（調整可）マッサージオイル紙ショーツなど。施術部位以外はタオルで覆う60〜90分
ハーブボールやさしめ（温かさが中心）蒸したハーブボール（プライ・ターメリック等）専用ウェアや紙ショーツなど単独30〜60分、セットで90分前後

手技そのものはスウェディッシュマッサージに近く、そこに温かい石を加えたものと考えるとわかりやすいでしょう。筋肉の深い層まで手や肘で圧をかけるディープティシューマッサージに比べると、温かさでゆるめていく分、受け心地はやわらかめです。

同じく温かさを感じられる施術として、蒸したハーブの包みを体に押し当てるハーブボールもあります。石の重みとぬくもりか、ハーブの香りと蒸気か、好みで選ぶとよいでしょう。

受ける前に知っておきたいこと

  • 石が熱すぎると感じたら、すぐに伝えてください。温度や置き方を調整してもらえます。
  • 妊娠中の方、持病のある方、けがや皮膚のトラブルがある方は、予約時にスパへ相談してください。温熱を避けたほうがよい場合もあります。
  • 日焼けのあとの肌は熱に敏感になっていることがあります。ビーチリゾートでは、日焼けの状態を伝えておくと安心です。
  • オイルのアレルギーがある方は、カウンセリングで伝えてください。
  • 体が温まって汗をかきやすいので、施術の前後に水分をとっておきましょう。飲酒後や満腹時は避けるのがおすすめです。

よくある質問

ホットストーンはやけどしませんか？
石は専用の機器で温度を管理し、セラピストが手で温度を確かめてから使います。それでも熱いと感じたら、我慢せずにその場で伝えてください。
何分のメニューを選べばいいですか？
石を温めたり置いたりする時間も含まれるため、全身なら75〜90分のメニューが多く、60分だと少し駆け足に感じることもあります。時間に余裕を持って予約するのがおすすめです。
圧は強いですか？
基本は中程度で、石の温かさで筋肉がゆるむため、強く押さなくてもほぐれた感覚を得やすい施術です。しっかりした圧が好みなら、カウンセリングで伝えておきましょう。

ホットストーンマッサージが受けられるスパ

スパトリ掲載施設のうち、メニューにホットストーンマッサージがある583施設を、地域別に紹介します。国内は76施設、海外は507施設です。

国内スパの60分メニュー10,000円〜40,000円中央値 13,200円・21メニュー

日本76施設

アジア107施設

ヨーロッパ142施設

中東・アフリカ98施設

アメリカ・カナダ・ハワイ68施設

中南米・カリブ51施設

オセアニア41施設

各施設ページで確認したメニュー名から自動で集計しています（2026-09-23時点）。料金は施設の表記どおりで、税・サービス料の扱いは施設ごとに異なります。最新の内容は予約前に公式情報でご確認ください。

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参考にした資料

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本ページは施術の一般的な特徴を紹介するもので、医療上の効果を示すものではありません。体調に不安がある方は、予約前にスパや医師にご相談ください。