マタニティマッサージのイメージ
Photo: Suhyeon Choi / Unsplash
発祥
特定の発祥はない（妊娠中向けの調整版）
主な手技
横向きで、なでる・やさしく揉む
圧の強さ
軽め（深い圧はかけない）
使うもの
クッション、無香料などのオイル
服装
紙ショーツなど。タオルで体を覆う
時間の目安
50〜60分

マタニティマッサージとは

マタニティマッサージ（Prenatal Massage）は、妊娠中の体に合わせて、姿勢や圧、使うオイルを調整したボディトリートメントです。うつ伏せにはならず、クッションや抱き枕で体を支えながら横向きで受けるのが基本。お腹が大きくなるにつれて負担を感じやすい背中や腰、脚などを、やさしい圧でゆっくりほぐしていきます。

受け心地は、軽めでゆったりとしたオイルマッサージに近いものです。体を強く押すことはせず、楽な姿勢でリラックスした時間を過ごすためのメニューと考えるとよいでしょう。多くのスパでは、妊娠中期（安定期）以降であること、医師の許可を得ていることなどを受けられる条件にしています。

発祥と歴史

マタニティマッサージは、特定の土地で生まれた伝統的な施術というより、スウェディッシュマッサージなどの一般的なボディトリートメントを、妊娠中の体に合わせて調整したものです。そのため、はっきりした発祥や成り立ちは定まっていません。

米国産科婦人科学会（ACOG）は一般向けのQ&Aで、妊娠中にマッサージを受けるときはうつ伏せより横向きの姿勢がよいこと、お腹が目立たない時期でも施術者に妊娠を伝えることを呼びかけ、多くのスパが妊婦向けの訓練を受けたセラピストによるメニューを用意していると紹介しています。米国の医療機関の解説でも、事前にかかりつけの医師に相談することがすすめられています。

施術の流れと受け心地

一般的な流れは次のとおりです。条件や内容はスパによって異なるため、予約時に確認しておきましょう。

  • 予約・問診：妊娠週数や経過、体調を伝えます。医師の許可や同意書の記入を求められることもあります。
  • 姿勢：横向きに寝て、頭やお腹、ひざの間にクッションを入れて体を支えます。仰向けの時間は短くし、上体を少し起こした姿勢にするのが一般的です。
  • 施術：背中や腰、脚、腕、首や肩などを、軽めの圧でなでるようにほぐしていきます。
  • オイル：無香料のオイルや、妊娠中に使うものとしてスパが選んだオイルが使われます。

時間は50〜60分ほどのメニューが多く、途中で姿勢がつらくなったら、いつでも向きを変えたり休んだりできます。

こんな人・こんな旅に

  • 出産前の「マタニティ旅行」で、夫婦やパートナーとスパを楽しみたい人
  • 体調が落ち着いている時期に、ホテルでゆったり過ごす時間をつくりたい人
  • 通常のメニューは控えつつ、妊娠中も受けられるトリートメントを探している人
  • 横向きで体を支えてもらいながら、楽な姿勢でくつろぎたい人

ほかの施術との違い

手技はスウェディッシュマッサージに近いものの、姿勢、圧、オイルの選び方がすべて妊娠中の体に合わせて調整されている点が大きな違いです。ディープティシューマッサージのように深く圧をかける施術は、妊娠中は通常行われません。

精油の香りを楽しむアロマテラピーや、温めた石を使うホットストーンマッサージは、妊娠中は受けられない、または内容を変えて案内するスパもあります。迷ったら、マタニティ専用のメニューを選ぶのが安心です。

受ける前に知っておきたいこと

  • 多くのスパでは、妊娠中期（安定期）以降であること、医師の許可を得ていることなどを条件にしています。妊娠初期は受けられない場合が多いので、予約前に確認してください。
  • 妊娠の経過で医師から注意を受けている方、持病のある方、むくみや痛みが急に強くなった方は、まずかかりつけの医師に相談し、予約時にスパへも伝えてください。
  • 当日、お腹の張りや出血、体調の変化があるときは無理をせず、キャンセルや中止を申し出ましょう。
  • サウナやスチーム、熱いお湯など、スパの温熱設備は妊娠中は使わないよう案内されることがあります。利用できる施設をスパに確認しておきましょう。

よくある質問

妊娠初期でも受けられますか？
妊娠初期は受け付けていないスパが多く、妊娠中期（安定期）以降を条件にしているのが一般的です。受けられるかどうかは、かかりつけの医師とスパの両方に確認してください。
うつ伏せや仰向けになることはありますか？
うつ伏せにはならず、横向きの姿勢が中心です。仰向けになる場合も短時間にとどめ、クッションで上体を少し起こすなどの配慮をするのが一般的です。
何分のメニューを選べばいいですか？
同じ姿勢を長く続けると疲れやすいため、50〜60分ほどのメニューが選びやすいでしょう。長めのメニューを希望する場合は、途中で休めるかどうかも確認しておくと安心です。

マタニティマッサージが受けられるスパ

スパトリ掲載施設のうち、メニューにマタニティマッサージがある54施設を、地域別に紹介します。国内は11施設、海外は43施設です。

国内スパの60分メニュー16,000円〜26,400円中央値 18,250円・6メニュー

日本11施設

アジア7施設

ヨーロッパ13施設

中東・アフリカ3施設

アメリカ・カナダ・ハワイ14施設

中南米・カリブ2施設

オセアニア4施設

各施設ページで確認したメニュー名から自動で集計しています（2026-09-23時点）。料金は施設の表記どおりで、税・サービス料の扱いは施設ごとに異なります。最新の内容は予約前に公式情報でご確認ください。

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参考にした資料

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本ページは施術の一般的な特徴を紹介するもので、医療上の効果を示すものではありません。体調に不安がある方は、予約前にスパや医師にご相談ください。