リンパドレナージュのイメージ
Photo: Rosa Rafael / Unsplash
発祥
1930年代のフランス（デンマーク人夫妻が考案）
主な手技
軽い圧で円を描く・なでる
圧の強さ
ごく軽い
使うもの
少量のオイルやクリーム（使わない場合も）
服装
紙ショーツなど。施術部位以外はタオルで覆う
時間の目安
全身60〜90分、部分30〜45分

日本でリンパドレナージュを受けるなら

スパトリ掲載の国内スパでは74施設のメニューにあります（多いのは沖縄県13・静岡県6・愛知県5）。時間は60分のメニューがいちばん多く、60分の料金は中央値で12,250円です。

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リンパドレナージュとは

リンパドレナージュ（Lymphatic Drainage）は、ごく軽い圧で肌をやさしくなでたり、円を描くように動かしたりしながら、リンパの流れに沿って施術するトリートメントです。筋肉を押しほぐすマッサージとは違い、皮膚の表面に近い部分をゆっくり、リズミカルに動かしていくのが特徴です。

受け心地はとても穏やかで、「これで効いているの？」と感じるほど軽いこともあります。脚や顔まわりのむくみが気になるときに選ばれることが多く、施術後に「すっきりした」「軽くなった」と感じる人もいます。

発祥と歴史

手技としてのリンパドレナージュを体系化したのは、デンマーク出身のエミール・ヴォッダーと妻のエストリッドだとされています。夫妻は1930年代に南フランスのカンヌで施術をしていたころ、首のリンパ節が腫れている人が多いことに気づき、リンパ系に着目した独自の手技を考案したと伝えられています。

ヴォッダーは1936年にパリで開かれた会議でこの手法を発表し、1950年代以降はヨーロッパ各地に広まりました。現在は、医療の分野で専門の資格を持つ人が行うものと、スパやサロンでリラクゼーションや美容を目的に行うものがあり、スパのメニューは後者にあたります。

施術の流れと受け心地

カウンセリングで気になる部位を伝え、紙ショーツなどに着替えてベッドへ。オイルやクリームを少量使うスパが多いですが、ほとんど使わずに行う手法もあります。

  • 首・鎖骨まわりから：最初に首や鎖骨のあたりをやさしく動かすことから始める手順がよく見られます。
  • 軽い圧で円を描く：手のひらや指の腹で皮膚を軽く押し、円を描くように動かします。
  • 一定のリズム：ゆっくりとした同じリズムをくり返すため、眠くなる人も少なくありません。

全身を受けるメニューのほか、脚だけ、顔とデコルテだけといった部分メニューも多く、フェイシャルに組み込まれていることもあります。

筋肉をもみほぐす施術に慣れていると、最初は圧の軽さに驚くかもしれません。力を抜いて、一定のリズムに身をゆだねるのが心地よく受けるコツです。スパによっては、リンパドレナージュの手技をベースに、ほかのオイルトリートメントの手技を組み合わせたオリジナルのメニューもあります。

こんな人・こんな旅に

  • 長時間のフライトや移動で、脚が重く感じる人
  • 強い圧は苦手で、とにかくやさしい施術を受けたい人
  • 顔まわりのすっきり感を求めて、フェイシャルと組み合わせたい人
  • 旅の終盤、帰りのフライトの前に体をいたわっておきたい人

ほかの施術との違い

リンパドレナージュとほかの施術の比較
施術圧の強さ使うもの服装時間の目安
リンパドレナージュごく軽い少量のオイルやクリーム（使わない場合も）紙ショーツなど。施術部位以外はタオルで覆う全身60〜90分、部分30〜45分
スウェディッシュマッサージ軽め〜中程度（調整可）マッサージオイル紙ショーツなど。施術部位以外はタオルで覆う60〜90分
ディープティシューマッサージ強め（調整可）マッサージオイル紙ショーツなど。施術部位以外はタオルで覆う60〜90分
リフレクソロジー中程度〜強め（調整可）オイルやクリーム、フットバスズボンのすそをまくる、またはガウン30〜60分

スウェディッシュマッサージやディープティシューマッサージが筋肉をほぐすことを目的にしているのに対し、リンパドレナージュは皮膚の近くをごく軽い圧で動かす点が大きく異なります。しっかりもみほぐしてほしい人には物足りなく感じるかもしれません。

脚の疲れが気になるなら、足裏を中心に押していくリフレクソロジーと比べて選ぶのもよいでしょう。長旅の疲れを整えたいなら、ジェットラグ（時差ぼけ）ケアのメニューに組み込まれていることもあります。

受ける前に知っておきたいこと

  • スパのリンパドレナージュは、リラクゼーションや美容を目的としたものです。病気の治療を目的とした施術とは異なります。
  • 発熱や感染症がある方、血栓のある方、心臓や腎臓の病気がある方、がんの治療中や治療後の方などは、受けられない場合があります。持病のある方、妊娠中の方は、予約時にスパへ相談してください。
  • けがや皮膚のトラブルがある部位は避けて施術してもらいましょう。
  • オイルやクリームにアレルギーがある方は、カウンセリングで伝えてください。
  • 施術後は水分をとり、ゆっくり過ごすのがおすすめです。

よくある質問

リンパドレナージュは痛いですか？
ごく軽い圧で肌をなでるように動かす施術なので、痛みはほとんどありません。むしろ「軽すぎる」と感じる人もいますが、それがこの施術の特徴です。
普通のマッサージと何が違いますか？
一般的なマッサージは筋肉をもみほぐすことが中心ですが、リンパドレナージュは皮膚の近くを一定のリズムでやさしく動かします。目的も受け心地もかなり異なるので、しっかりした圧が好みなら別のメニューがおすすめです。
何分のメニューを選べばいいですか？
全身なら60〜90分が目安です。脚だけ、顔だけなら30〜45分ほどのメニューもあり、ほかのトリートメントに組み合わせることもできます。

リンパドレナージュが受けられるスパ

スパトリ掲載施設のうち、メニューにリンパドレナージュがある134施設を、地域別に紹介します。国内は74施設、海外は60施設です。

国内スパの60分メニュー6,800円〜28,000円中央値 12,250円・54メニュー

日本74施設

アジア11施設

ヨーロッパ19施設

中東・アフリカ8施設

アメリカ・カナダ・ハワイ11施設

中南米・カリブ10施設

オセアニア1施設

各施設ページで確認したメニュー名から自動で集計しています（2026-09-23時点）。料金は施設の表記どおりで、税・サービス料の扱いは施設ごとに異なります。最新の内容は予約前に公式情報でご確認ください。

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本ページは施術の一般的な特徴を紹介するもので、医療上の効果を示すものではありません。体調に不安がある方は、予約前にスパや医師にご相談ください。