リンパドレナージュとは？特徴・受け心地と受けられるスパ

リンパドレナージュとは

リンパドレナージュ（Lymphatic Drainage）は、ごく軽い圧で肌をやさしくなでたり、円を描くように動かしたりしながら、リンパの流れに沿って施術するトリートメントです。筋肉を押しほぐすマッサージとは違い、皮膚の表面に近い部分をゆっくり、リズミカルに動かしていくのが特徴です。

受け心地はとても穏やかで、「これで効いているの？」と感じるほど軽いこともあります。脚や顔まわりのむくみが気になるときに選ばれることが多く、施術後に「すっきりした」「軽くなった」と感じる人もいます。

発祥と歴史

手技としてのリンパドレナージュを体系化したのは、デンマーク出身のエミール・ヴォッダーと妻のエストリッドだとされています。夫妻は1930年代に南フランスのカンヌで施術をしていたころ、首のリンパ節が腫れている人が多いことに気づき、リンパ系に着目した独自の手技を考案したと伝えられています。

ヴォッダーは1936年にパリで開かれた会議でこの手法を発表し、1950年代以降はヨーロッパ各地に広まりました。現在は、医療の分野で専門の資格を持つ人が行うものと、スパやサロンでリラクゼーションや美容を目的に行うものがあり、スパのメニューは後者にあたります。

施術の流れと受け心地

カウンセリングで気になる部位を伝え、紙ショーツなどに着替えてベッドへ。オイルやクリームを少量使うスパが多いですが、ほとんど使わずに行う手法もあります。

• 首・鎖骨まわりから：最初に首や鎖骨のあたりをやさしく動かすことから始める手順がよく見られます。
• 軽い圧で円を描く：手のひらや指の腹で皮膚を軽く押し、円を描くように動かします。
• 一定のリズム：ゆっくりとした同じリズムをくり返すため、眠くなる人も少なくありません。

全身を受けるメニューのほか、脚だけ、顔とデコルテだけといった部分メニューも多く、フェイシャルに組み込まれていることもあります。

筋肉をもみほぐす施術に慣れていると、最初は圧の軽さに驚くかもしれません。力を抜いて、一定のリズムに身をゆだねるのが心地よく受けるコツです。スパによっては、リンパドレナージュの手技をベースに、ほかのオイルトリートメントの手技を組み合わせたオリジナルのメニューもあります。

こんな人・こんな旅に

• 長時間のフライトや移動で、脚が重く感じる人
• 強い圧は苦手で、とにかくやさしい施術を受けたい人
• 顔まわりのすっきり感を求めて、フェイシャルと組み合わせたい人
• 旅の終盤、帰りのフライトの前に体をいたわっておきたい人

ほかの施術との違い

スウェディッシュマッサージやディープティシューマッサージが筋肉をほぐすことを目的にしているのに対し、リンパドレナージュは皮膚の近くをごく軽い圧で動かす点が大きく異なります。しっかりもみほぐしてほしい人には物足りなく感じるかもしれません。

脚の疲れが気になるなら、足裏を中心に押していくリフレクソロジーと比べて選ぶのもよいでしょう。長旅の疲れを整えたいなら、ジェットラグ（時差ぼけ）ケアのメニューに組み込まれていることもあります。

受ける前に知っておきたいこと

• スパのリンパドレナージュは、リラクゼーションや美容を目的としたものです。病気の治療を目的とした施術とは異なります。
• 発熱や感染症がある方、血栓のある方、心臓や腎臓の病気がある方、がんの治療中や治療後の方などは、受けられない場合があります。持病のある方、妊娠中の方は、予約時にスパへ相談してください。
• けがや皮膚のトラブルがある部位は避けて施術してもらいましょう。
• オイルやクリームにアレルギーがある方は、カウンセリングで伝えてください。
• 施術後は水分をとり、ゆっくり過ごすのがおすすめです。

よくある質問

リンパドレナージュは痛いですか？

ごく軽い圧で肌をなでるように動かす施術なので、痛みはほとんどありません。むしろ「軽すぎる」と感じる人もいますが、それがこの施術の特徴です。

普通のマッサージと何が違いますか？

一般的なマッサージは筋肉をもみほぐすことが中心ですが、リンパドレナージュは皮膚の近くを一定のリズムでやさしく動かします。目的も受け心地もかなり異なるので、しっかりした圧が好みなら別のメニューがおすすめです。

何分のメニューを選べばいいですか？

全身なら60〜90分が目安です。脚だけ、顔だけなら30〜45分ほどのメニューもあり、ほかのトリートメントに組み合わせることもできます。